Whole30 e seu sistema imunológico

Em uma época tão delicada, onde um vírus circula silenciosamente, precisamos redobrar os cuidados com muitas coisas em nossa rotina e vida! Como sempre falo, consciência social. Uma das coisas que podemos fazer é fortalecer o nosso sistema imunológico. Obvio que atividade física é importante, mas temos a capacidade de fazer dentro de casa, não precisamos ir até uma academia para fazer! E como a maioria já sabe, o próprio programa Whole30 é uma alternativa para fortalecer seu sistema imunológico. Eu mesmo após toda minha reeducação alimentar, passei mais de um ano sem pegar gripe, resfriado e até garganta que eu ficava ruim, eu não fiquei! Isso tudo porque meu sistema imunológico estava realmente fazendo o papel dele! Me protegendo!

Então sabemos que o estresse, ansiedade, aumenta seus níveis de cortisol e te da vontade de comer aqueles alimentos sem freios (doces, pães, bolos, etc). Mas vamos pensar na sua saúde! As pessoas podem achar "bobo" ou até "exagero" se preocupar com glúten nessa hora tão "drástica"! Mas gente agora não é hora que comprometer sua saúde!

Então com planejamento e preparo (como sempre) vamos conseguir passar por mais essa!

Vamos para as dicas do próprio site Whole30:

"Crie seu estoque básico de alimentos e água com os seguintes itens, observando que nem tudo aqui é 100% compatível com Whole30. Isso é um desastre natural, pessoal; entendemos se você não está clarificando sua manteiga. Apenas atenha-se a alimentos que você sabe que não irá te afetar durante o evento; se a lactose não cai bem para você, pule o whey como fonte viável de proteína.

- Água: Você pode conversar com seu fornecer de água mineral e veja se ele tem alguma previsão para não entregar ou se está com estoque.

- Gordura. A gordura é uma fonte densa de calorias e deve desempenhar um grande papel em sua casa. Pode ser especialmente útil para crianças, idosos ou membros doentes ou feridos da sua parte que talvez não consigam consumir volume suficiente para fornecer energia adequada.

- Proteina: Tenha proteína em pó como whey para emergências!

- Carbo: Tenha fruta seca, legumes seco para situações emergenciais!"

Lembrando que essas ficas vieram do site oficial Whole30, os estados unidos estão tomando outras medidas que a nossa porem vale a pena saber para se por ventura isso vier acontecer no Brasil!

Cuide da sua saúde e da saúde de sua familia!

Vamos sair dessa com certeza!