Sangue de Tigre
- Samantha Ribeiro
- 12 de jul. de 2019
- 4 min de leitura
Vamos entender de uma vez por todas o que é o Sangue de Tigre e as possíveis causas de você não ter chego lá ainda.
Antes de qualquer coisa entenda que não é como se um botão muda do nada e você de repente tem energia de sobra que nem sono tem!
Por incrível que pareça, essa frase Sangue de Tigre veio do Charlie Sheen em uma entrevista para uma revista.
A linha do tempo do tempo Whole30 prevê o seguinte:
Dias 16-27: Sangue de Tigre. Adeus desejos, olá sangue de tigre!
O Sangue de Tigre é quando você sente que está com mais energia, os desejos alimentares estão sob controle, roupa está servindo melhor e você está bem mais forte na academia. Pode ser que o seu paladar tenha mudado, está gostando de alimentos que não gostava tanto antigamente, está se concentrando melhor, seu humor está melhor. Mas pode ser que você ainda não tenha visto melhora em nada, e existem inúmeros fatores que influenciam os benefícios que você vê e quando. Se você é uma dessas pessoas chegou na metade do caminho e não está vendo ou sentindo as mudanças drásticas que outros relataram, entenda o seguinte: você não está fazendo o Whole30 errado. Se você começou o Whole30 com uma condição médica, um histórico longo e antigos de maus hábitos alimentares ou um estilo de vida cronicamente estressante, essa "mágica" pode levar mais tempo para aparecer. Esqueça as expectativas do como deve ser o “Sangre de Tigre” - seja paciente e esteja atento a pequenas melhorias graduais para mantê-lo motivado. Vamos para algumas dicas:
1. Você não está comendo o suficiente.
E é bem comum para as pessoas comerem pouco no Whole30 e ai o que acontece, acaba prejudicando a segunda ou terceira semana do programa. Talvez você esteja se alimentando com legumes como brócolis, couve-flor que não são carbos tão densos em energia. Ou talvez você ainda está com aquela fobia de gordura! Dependendo do seu nível de atividade, é possível que você precisa apenas de um pequeno aumento na sua refeição e/ou colocar mais carbo e/ou mais gordura. Neste caso é mais fácil e rápido consertar.
Se o problema for a sua fobia de gordura, então aqui está a hora de vence-la. As recomendações das quantidades de gordura que você deve utilizar por refeição é para ser seguido e pode ser que você esteja comendo pouca gordura. Como um pouco mais de gordura em cada refeição. Se usa 1 colher de sopa de azeite, na próxima vez utilize duas colheres de sopa. Ou meio avocado ao invés de um quarto. Faz o teste e vê se como vai se sentir.
OBSERVAÇÃO: Muitas pessoas acham que estão comendo gordura suficiente porque colocar uma ou duas colheres de óleo na panela para fazer um ovo. Mas a maioria desse óleo fica na panela, e pode ser até que você tenha feita comida para 2 a 4 refeições com aquela mesma quantidade de gordura. Se você utilizar a gordura apenas de preparo, pode ter certeza que não está ingerindo gordura suficiente. Então acrescente óleo na comida quando ela estiver no seu prato.
Se o seu problema for que estava comendo pouco, você deve melhorar em alguns dias ou as vezes é até imediato.
2. As coisas da vida estão atrapalhando
Chegou a hora de para um pouco pra pensar. Existe algum fator do seu estilo de vida que pode estar te impedindo de ver algum progresso? Se você estiver dormindo pouco, passa por muito stress, está gravida ou amamentando, se recuperando de uma lesão ou está vivendo com doenças ou dores cronicas, isso com certeza irá impactar a forma como você vê o Whole30. Fatores dietéticos podem trazer melhorias tremendas aos níveis de estresse, sono, energia e sintomas, mas pode ser que demore um pouco e mesmo assim, uma dieta sozinha não é o suficiente para superar alguns desafios da vida. Então procure por vitorias e melhorias menores.
3. Seus hábitos alimentares
Então vamos falar a verdade, Não é contra as regras comer duas barras de Block seguidas ou beliscar entre as 18 as 23 horas, mas pode ser que isso não esteja ajudando o seu Sangue de Tigre. Está consumindo muita fruta seca, pastas de castanhas, bananinhas ou está beliscando muito entre uma refeição e outra? Está comendo a cada 2 a 3 horas ou até comendo uma fruta pra suprir a vontade de doce ou quando fica com a emoção a flor da pele? Porque na realidade isso é o que você sempre fazia não é não? Isso pode estar impedindo que o seu corpo aprenda a utilizar a gordura mais rapidamente. Então tente ajustar isso o quanto antes para que realmente sinta o Sangue de Tigre.
4. Tenha paciência
Algumas pessoas precisam de mais tempo que outras, então lembre-se, ainda não acabou! As vezes pelo seu histórico, demora um pouco mais. As coisas vão piorar antes de melhorar lembra?
Não desanime. O Whole30 mudou minha vida, mudou a vida de muitas pessoas nos meus grupos e com certeza vai mudar a sua também.
Duvidas estou a disposição no instagram ou e-mail:
@brwhole30
brwhole30@gmail.com
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