Quantidade que devemos comer no Whole30

Você sabia que nosso organismo é quem deve nos avisar quando devemos parar de comer? E que esse botão natural do nosso organismo só "para" de funcionar devido a alimentos nada saudáveis!

Pois é, o programa whole30 ele passa um planejamento de refeições, mas nada que você precise ficar tão preocupado ou medindo. É uma ideia apenas já que ele irá colocar seu organismo para funcionar, porque o seu corpo sabe a quantidade de comida que deve comer muito melhor do que qualquer calculadora que você acha que seja eficiente. Nada de contar calorias, nada de ficar pesando comida. Você possui mecanismos reguladores hormonais interno que fazer exatamente isso. Olha só que pratico! Nem vai perder mais tempo com sua balança de alimentos ou apps que contam calorias. O problema é que, historicamente, os sinais enviados pro seu corpo não tem sido nada confiáveis. Por causa dos alimentos que você vem ingerindo somados ao consumo excessivo e à desregulação hormonal resultantes, você tem recebido mensagens conflitantes. Seu corpo lhe diz para comer quando você está cheio, avisa que está com fome quando, de fato, não está, e dispara desejos súbitos de comer alimentos que você sabe que não fazem bem. E por causa de seu status metabólico, você nunca foi capaz de confiar nos sinais que seu corpo envia. E o programa whole30 serve justamente pra isso, depois de fazer boas escolhas alimentares durante algum tempo, você enfim poderá confiar no que seu corpo está dizendo. E nenhum cálculo matemático baseado em altura, peso, gordura corporal e níveis de atividade poderia competir com as maravilhas do corpo humano. Porém nas primeiras semanas isso pode ser um pouco complicado, então a tabela abaixo irá lhe ajudar a ter uma noção da quantidade de cada grupo alimentar. MAS não fique tão preocupado em fazer EXATAMENTE aquela quantidade. Não precisa ficar medindo na mão. Uma hora será automático! Confie no seu organismo!: It Starts with food, By Dallas & Melissa Hartwig