Não consigo concluir o Whole30

Ahh um assunto muito comum, nos meus grupos mesmo geralmente tem um ou outro que não consegue concluir o programa. E muitas pessoas tentam muitas vezes e raramente passam dos primeiros dias! E não são apenas erros dos tipo, "ah minha mãe não avisou que colocou adoçante no suco", ou "esqueci de ler o rotulo", é pelo fato da compulsão por um alimento ser tão grande, que a pessoa não consegue ficar sem ele. E ai volta para aquele ciclo de consumo exagerado, vergonha, culpa e auto-recriminação. Então vamos ver o que pode ser que esteja acontecendo:

O que realmente aconteceu?

- Falta de preparo (Fisico): Você está "preso" em algum lugar, trabalho, transito ou aeroporto sem suas comidinhas pra situações emergenciais. E ae a fome veio com tanta força e você comeu o que tinha.

- Falta de preparo (Social): Você passou por uma situação social onde você cedeu as pressões dos amigos, familiares e amigos.

- Falta de preparo (Emocional): Você teve um dia estressante, seja no trabalho, em casa, TPM e buscou no alimento o alivio para seu estresse, ansiedade, tristeza e solidão.

Lembre-se que o cérebro ama um plano. Se em todas as ocasiões acima você tivesse se preparado, teria grandes chances de ter alimentos saudáveis em mãos ou auto confiança para se manter firme no Whole30.

Então qual desses fatores foi o motivo de você ter fracassado o Whole30?

Está na hora de se planejar melhor, porque você vai tentar novamente e VOCÊ VAI CONSEGUIR!

Vamos planejar com antecedência os acontecimentos SE/ENTÃO

"SE eu tiver que trabalhar até mais tarde, ENTÃO vou comer uma maça com pasta de amêndoa que tenho na gaveta do escritório."

"SE me convidarem pra ir par um Happy House, ENTÃO eu vou, e assim que chegar já peço uma água com gás gelo e limão e aproveitar e socializar. (Obs: Vou dizer "Não, muito obrigado" se alguém me oferecer alguma bebida ou comida fora do Whole30)

Senta e faça uma lista gigante de tudo que pode ser que aconteça. E desta vez você terá um plano e não terá espaço pra desculpas. A não ser que você realmente não queira terminar o Whole30. Não adianta, você só fazer algo que realmente queira fazer. Pode ser que tenha algum problema emocional envolvido, seja por medo de fracassar ou de assumir a responsabilidade da sua saúde, e a melhor forma de trabalhar isso é com um profissional qualificado, seja Thetahealing, Microfisioterapia, Psicologo, Coach etc.

Mas você pode até se perguntar:

Qual meu maior medo relacionado ao Whole30?

Tentar entender o que te impede de completar o programa começa com o reconhecimento do que você acha que está "ganhando" toda vez que você falha. As vezes com isso, você percebe que seus medos na realidade não são tão assustadores quanto ficar preso na situação que você se encontra atualmente. E isso as vezes te impulsiona a tentar e conseguir.

Então o que você acha que está faltando pra você concluir o Whole30?

Me mande mensagem e eu vou tentar da melhor forma te ajudar!

Vamos tentar, juntas com certeza conseguiremos.

@brwhole30