Festas de Final de Ano

Final de ano é sempre igual né, confraternização, formatura, natal, ano novo! E tudo isso vem acompanhando com muitas opções de comida nada Whole30! Eis o motivo que o ultimo grupo de apoio será no dia 11 de novembro! Então temos um artigo da Melissa falando justamente sobre essa época do ano, vamos entender um pouco mais e aprender com as dicas dessa mulher maravilhosa!

"Falta de Consciência

Primeiramente, o Whole30 é principalmente sobre conscientização. A unica maneira de aprender como determinados alimentos estão realmente afetando sua saúde é prestando muita atenção durante o reset de 30 dias e o período da reintrodução. E mesmo que você tenha feito diversos Whole30 no passado, ainda sim aprenderá algo desde novo reset, e ainda deseja colher o máximo de benefícios possível com seus esforços.

Mas vamos ser honestos: durante as festas de final de ano ou qualquer data comemorativa, ninguém tem tempo para prestar atenção em nada. Então porque passar por todo esforço de deixar de lado os alimentos que você gosta, se não irá aprender o quanto pode com essa experiência? Do ponto de vista da conscientização, você simplesmente não pode dar o reset a energia e atenção que ele merece durante essas festas de final de ano!

Muito Estresse

Motivo numero dois: de acordo com uma pesquisa em 2009, 90% dos adultos disseram ter ansiedade com essa época do ano! As pessoas se estressam com praticamente tudo, desde conflitos familiares, compra de presentes e finanças. E esse estresse pode ter um efeito muito prejudicial à sua saúde mental e física. Então porque aumentar esse estresse com o Whole30 nessa época do ano que é mais complicado evitar tentações? Para alguém novo no programa (ou voltando apos um período ausente longo), isso soa como uma receita para o fracasso, tristeza ou ambos. O objetivo do Whole30 é para melhorar sua saúde, não prejudicá-la. Em circunstâncias normais, mudando sua alimentação pode ser difícil, especialmente no começo. Mas durante essa loucura que é o final de ano, quando estará cara a cara com a tentação praticamente diariamente, a pressão adicional do Whole30 pode ser mais estressantes do que úteis.

Tradições Especiais:

Finalmente, as festas de final de ano é mais do que festas, presentes e sobremesas. Existe também as tradições familiares, comemorar sua cultura e herança. É geralmente quando a mãe, vovó e o Tio Charlie faz aquele bolo, torta ou nhoque famoso de natal. E pode ser uma pena perder a torta de maça que sua tia faz, que durante sua fase da liberdade alimentar é algo que você considerá que vale a pena 100%, porque você não confia em si mesmo perto das guloseimas de final de ano! Alguns alimentos têm um significado que excedo em muito a soma de suas vitaminas, minerais e fitonutrientes. Esse tipo de comida deve ser honrado, saboreado e compartilhado na companhia daqueles que você ama. E nesse caso especial, não importa que sua mãe utilizou uma xícara inteira de gordura vegetal na massa do bolo, porque o bolo está cheio de lembranças, histórias e tradição. E se você realmente quisesse uma fatia, não gostaríamos que perdesse essa oportunidade.

Sua liberdade alimentar:

Ultimo pedaço de "amor duro": medo de tomar suas próprias decisões com guloseimas, doces e álcool, não é um bom motivo para fazer o Whole30 durante as festas. Sua liberdade alimentar exige que você aprenda a avaliar o "vale a pena" quando estiver de cara a cara com tentações, pressões sociais e aprenda a curtir as ocasiões sociais independentemente do que esteja no seu prato ou no seu copo. Essa época do ano é perfeito para colocar em pratica tudo que aprendeu.

Se estiver com medo de escolher errado, comendo algo que não vale a pena ou se sentir fora do controle? Não esteja, porque dessa vez você tem um PLANO!

Prepare o seu para as festas:

Durante as festas de final de ano, não é a melhor hora para tomar suas próprias decisões, seguindo cegamente nossas regras. Mas você também não tem um passe livre para sair completamente dos trilhos, dizendo "vou me preocupar com isso em Janeiro"

Faça escolhas conscientes e deliberadas"

Bom não tem o que falar né, você já fez seu reset, você já fez sua reintrodução e agora não é hora de fazer escolhas sem pensar!

Use aquela sequencia de perguntas da liberdade alimentar para não bater o arrependimento após!

E curta com consciência essa época do ano!

Feliz Natal e Ano novo!

Fonte: https://whole30.com/whole30-holidays/